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A ACADEMIA

Localizada em Vilas do Atlântico, no Equus Clube do Cavalo, em uma área verde de 33.000 m², a Academia foi projetada para um público feminino exigente que busca aliar saúde e bem estar sem abrir mão do conforto e modernidade. Inaugurada no ano de 2000 pela curitibana Andrea Maestri,  que emprestou o nome ao empreendimento e sempre teve como preocupação a felicidade de suas alunas. Oferecemos diversas atividades para que o seu treino não caia na rotina. Contamos ainda com equipamentos de última geração; piscina aquecida, coberta e salinizada; espaço infantil com monitora e amplo estacionamento do clube. Venha fazer parte dessa família!

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ATIVIDADES

YOGA

O Yoga é uma disciplina que constrói uma relação entre a mente e o corpo do praticante de modo a proporcionar a ele a habilidade de manter sua atenção bastante concentrada e o seu corpo bem disposto e vitalizado. Ela está muito mais ligada a um estado de espírito e à própria busca pela consciência da integração entre o seu corpo, mente e espírito. Por isso, é comum escutar de seus praticantes que o Yoga leva a um estado de harmonia, paz e serenidade. Além disso quem escolhe o Yoga como atividade física acrescenta o ganho de flexibilidade e a tonificação do corpo.

PILATES

O Pilates é um conjunto de exercícios que são realizados no Solo. Para quem nunca praticou, os exercícios de Pilates surpreendem pela suavidade, porque não têm alto impacto como outras atividades físicas. A principal vantagem da prática é que ela é acessível a todas as pessoas, desde um atleta de alto rendimento até idosas com mobilidade reduzida, Gestantes e deficientes. Nenhum movimento é feito de forma automática ou passiva, mas, sim, com consciência, precisão e rigor técnico. É um tipo de atividade física que busca o controle dos músculos do corpo, fortalecendo a musculatura, melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo.

ALONGAMENTO

O Alongamento é um exercício voltado para o ganho da flexibilidade por meio de um estiramento das fibras musculares. Com isso, ocorre o afastamento do músculo de um ponto ao outro, com o objetivo de dar mais agilidade e aumentar a amplitude do movimento muscular. Dessa forma, os alongamentos preparam a musculatura para exercer quaisquer movimentos, sem tensões desnecessárias.

ZUMBA

O zumba é um programa de dança latina fitness que mistura vários ritmos em uma aula contagiante. É algo que se torna um vício, pois é uma delícia sentir os movimentos. A aula coreografada proporciona trabalhar os músculos inferiores do corpo; coxa, glúteos e panturrilha além do trabalho cardiorrespiratório.

JUMP

O Jump consiste em um exercício aeróbico praticado em um mini trampolim. Esses exercícios promovem benefícios melhorando a oxigenação do organismo e também a circulação sanguínea, contribuindo para a redução do acúmulo de tecido adiposo, ou seja, a gordura que provoca a celulite. Este tipo de exercício também auxilia no ganho de equilíbrio corpóreo.

As aulas são muito dinâmicas, podendo realizar desde coreografias até corridas estacionárias. São aulas em grupos ao som de músicas animadas, deixando o exercício mais divertido e muito intenso.

SPINNING

O Spinning proporciona uma alta queima calórica e o aumento da resistência cardiorrespiratória proporcionando mais disposição tanto em tarefas diárias, quanto na prática dos exercícios mais pesados. Ele também atua na melhora da tonificação dos músculos, principalmente os inferiores: quadríceps, panturrilhas, coxas e os glúteos. É uma aula dinâmica e divertida que alterna momentos de alta e baixa intensidade.

FITDANCE

A  Fitdance revolucionou a forma como as coreografias são trabalhadas em sala de aula !!!

Através de uma metodologia exclusiva, que faz da FitDance o programa de aulas que mais cresce no mundo, o Instrutor tem a oportunidade de fazer aquilo que ama enquanto proporciona as melhores experiências para os seus alunos.

Você também pode fazer parte da comunidade que torna a vida das pessoas mais feliz por meio da dança!

CIRCUITO DE MUSCULAÇÃO

Circuito de 30 minutos alterna exercícios aeróbicos e de força, feitos em equipamentos de musculação de última geração. Equivale a 90 minutos de uma academia convencional e queima até 500 calorias por aula. A cada 40 minutos uma aula diferente acontece fazendo com que seu treino não caia na rotina. É ideal para mulheres com pouco tempo e que querem resultados imediatos. Promove o ganho de massa muscular associado à perda de gordura localizada.

HIIT

HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é uma aula de curta duração (20 minutos) que alterna exercícios intensos (20 segundos) com descanso ativo de (10 segundos). O objetivo desse tipo de treino é a queima maior de calorias, tanto durante o treino como nas 24 horas pós-treino.. As aulas acontecem na piscina, circuito ou sala de ginástica.

TREINAMENTO FUNCIONAL

TREINAMENTO FUNCIONAL é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Ao contrário dos localizados, os exercícios funcionais solicitam diversos músculos simultaneamente, em cadeias. As seqüências incluem exercícios lentos para promover conscientização do movimento e exercícios mais rápidos e bruscos, onde a instabilidade criada externamente provoca respostas inconscientes ou reflexos.

GAP

GAP – Trata-se de uma espécie de ginástica localizada que movimenta o abdômen, os glúteos e as pernas, melhorando assim o equilíbrio, a flexibilidade, a força, a resistência e o ritmo, além de queimar calorias, favorecendo a definição dos músculos, a perda de gordura localizada, o emagrecimento e o ganho de massa magra.

STEP

STEP – Aula com predominância aeróbia, coreografada que utiliza plataforma de altura baixa para realização das coreografias que variam com o nível da turma. Coreografia e desafio são marcas fortes desta aula.

HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica é um exercício que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma maneira muito divertida. Engana-se quem pensa que fazer hidroginástica é só para a terceira idade, ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem natação e querem melhorar o seu condicionamento físico. Por ser um exercício mais seguro em comparação às modalidades de alto impacto, já que a água acentua o impacto das reações, a hidroginástica é muito praticada por pessoas com desvios posturais e dores articulares e na coluna. Também pode ser feita por pessoas com obesidade, indivíduos que possuem alguma patologia e  também por grávidas, mas sempre sob orientação médica. Mesmo não sabendo nadar é possível realizar uma boa atividade e obter resultados com os exercícios.

HIDROBIKE

A Hidrobike é um tipo de spinning dentro da água, uma atividade aeróbica e sem impacto. A atividade ajuda na redução da celulite e também colabora para a melhorar a circulação sanguínea nas pernas, reduzindo as dores causadas pelas varizes. Recomenda-se praticar o exercício por pelo menos três meses para começar a perceber os efeitos. Trabalha tanto os músculos superiores com auxílio de acessórios quanto pernas e abdômen.

NATAÇÃO INFANTIL

A natação infantil (2 à 6 anos) é uma prática benéfica, tanto para o condicionamento físico, quanto para o desenvolvimento cognitivo da criança. Muitos pais escolhem essa atividade porque, além de ser muito divertida para a criança, também possui a vantagem da segurança e sobrevivência da criança em casos de acidentes

DANÇA DO VENTRE

A Dança do Ventre não está ligada ao estigma do corpo sarado. Dançar combate a depressão, melhora o humor, estimula a desinibição e eleva o amor próprio.  Os movimentos desta dança milenar ajudam a fortalecer e tonificar os músculos do abdômen principalmente da região do ventre Ela auxilia em problemas menstruais, hormonais e partos, diminuindo cólicas e equilibrando as funções sexuais. A pratica da Dança do Ventre se torna então uma terapia corporal e mental que eleva a autoestima, combate a depressão, estimula o convívio com outras alunas, relaxa o corpo e combate ao estresse.

NATAÇÃO PARA BEBÊS

A Natação para Bebês (6 meses à 2 anos) não tem como objetivo ensinar a nadar, mas o de contribuir para o desenvolvimento sensorial e motor. Dentro da água, os bebês ganham consciência do seu corpo, aprendem a movimentar-se de modo diferente e experimentam novas sensações. Esta atividade encoraja os bebês a serem mais confiantes, a terem uma maior autonomia e a serem mais sociais, graças à presença do grupo. Enfim, é um momento privilegiado de cumplicidade e de prazer entre os pais e os filhos.

LPF (LOW PRESSURE FITNESS)

 A diminuição da circunferência abdominal e da cintura em pouco tempo de prática tornou o Low Pressure Fitness conhecido como “técnica da barriga negativa”.

Isso deve-se a uma regulação da pressão da cavidade abdominal em virtude do reposicionamento dos órgãos internos e a uma melhora no tônus de repouso da musculatura abdominal, principalmente da musculatura profunda do CORE, tornando a musculatura mais firme mesmo quando relaxada.

As aulas acontecem uma vez por semana com duração de 30 minutos mas é necessário que a aluna pratique todos os dias em casa por pelo menos 10 minutos.

HORÁRIOS

CIRCUITO

Segunda-Feira Terça-Feira Quarta-Feira Quinta-Feira Sexta-Feira Sábado

6h

Funcional Power

6h

Speed HIIT

6h

Dual Local

6h

 Dual Jump

6h

Speed HIIT

-

6h40
Funcional Power

6h40
Speed HIIT

6h40
Dual Local

6h40
Dual Jump

6h40
Speed Hit

-

7h20
Circuito

7h20
Spinning

7h20
Circuito

    7h20     

Dual Jump

 

7h20
Spinning Solo

-

8h
Circuito

8h
Spinning

8h
Circuito

8h
Speed HIIT

8h
Circuito

8h as 11h
Circuito

8h40
Circuito 60+

8h40
Circuito

8h40
Circuito 60+

8h40
Speed HIIT

8h40
Circuito 60+

8h as 11h
Circuito

9h20
Funcional Power

9h20
Circuito 60+

9h20
Dual Local

9h20
Circuito

9h20
Speed HIIT

8h as 11h
Circuito

10h
Funcional Power

10h
Spinning

10h
Dual Local

10h
Circuito

10h
Spinning Solo

8h as 11h
Circuito

10h30
Circuito

10h30
Speed HIIT

10h30
Circuito

10h30
Circuito

10h30
Circuito

8h as 11h
Circuito

15h30
Spinning Solo

15h30
Funcional Power

15h30
Circuito Power

15h30
Local Power

15h30
Dual Local

-

16h10
Spinning Solo

16h10
Funcional Power

16h10
Circuito Power

16h10
Local Power

16h10
Dual Local

-

16h50
Speed Hiit

16h50
Funcional Power

16h50
Dual Jump

16h50
Local Power

16h50
Dual Jump

-

17h30
Speed Hiit

17h30
Spinning Solo

17h30
Dual Jump

17h30
Spinning Solo

17h30
Funcional Power

-

18h10
Spinning Solo

18h10
Spinning Solo

18h10
Circuito Power

18h10
Spinning Solo

18h10
Funcional Power

-

18h50
Spinning Solo

18h50
Circuito Power

18h50
Circuito Power

18h50
Circuito Power

18h50 

Aulão de Força 

-

19h30
Speed Hiit

19h30
Circuito Power

19h30
Circuito Power

19h30
Circuito Power

18h50 

Aulão de Força 

-

20h
Speed Hiit

20h
Circuito Power

20h
Dual Jump

20h
Circuito Power

20h
Circuito

-

PISCINA

Segunda-Feira Terça-Feira Quarta-Feira Quinta-Feira Sexta-Feira Sábado

6h
Hidro Triathlon

6h
Hidro Aero

6h
Hidro Circuito

6h
Hidro Power

6h
Hidro HIIT

-

7h
Hidro Triathlon

7h
Hidro Aero

7h
Hidro Circuito

7h
Hidro Power

7h
Hidro HIIT

7h
Hidro Circuito

8h
Hidro Circuito

8h
Hidro HIIT

8h
Hidro Triathlon

8h
Hidro Training

8h
Hidro Aero

8h
Hidro Bike Circuito

9h
Hidro Circuito

9h
Hidro HIIT

9h
Hidro Triathlon

9h
Hidro Training

9h
Hidro Aero

-

10h
Hidro Bike Circuito

MMSS/MMII

 

-

10h
Hidro Bike Circuito HIIT

-

10h
Hidro Bike Circuito

ABD

-

17h
Hidro Aero

17h
Hidro livre

17h
Hidro Power

17h
Hidro Funcional

17h
Hidro HIIT

-

18h
Hidro Training

18h
Hidro HIIT

18h
Hidro HIIT

18h
Hidro Circuito

18h
Natação Adulto Inic.

18:40h
Hidro Fast Circuito

-

19h
Hidro Bike circuito

19h
Hidro Triathlon

19h
Hidro Triathion

19h
Hidro Bike Circuito 

-
-

SALA DE GINÁSTICA

Segunda-Feira Terça-Feira Quarta-Feira Quinta-Feira Sexta-Feira Sábado

7h
Program. Mensal*

6h30
Yoga

 7h
Treinamento Funcional

6h30
Yoga

7h
Alongamento

8h
Zumba

7h35
Program. Mensal*

7h10
Pilates

8h10
Alongamento

7h10
Pilates

7h35
Program. Mensal*

9h
Dança do Ventre

8h10
Program. Mensal*

7h50
Pilates

16h40
Pilates/Relax

7h50
Alongamento

8h10
Program. Mensal*

16h20
Dança do Ventre

8h30
Alongamento

17h20
Alogamento

8h30
Pilates

-
-

17h
Zumba

9h10

Ginástica 3 idade

18h
Pilates/Relax

9h10

Ginástica 3 idade

-
-

17h40
Pilates/Relax

17h30
Program. Mensal*

18:40h Ballet/Jazz

17h30
Program. Mensal*


-

-

18h20
Alongamento

18h20
Program. Mensal*

-

18h20
Program. Mensal*

-
-

19h
Pilates/Relax

19h10
Program. Mensal*

-

19h10
Program. Mensal*

-
-

19h40
Alongamento

-
-
-
-
-

ESTRUTURA

DEPOIMENTOS

Quando iniciei minha busca por uma academia, procurava um local para além de praticar exercícios físicos, me sentir a vontade, ter prazer em frequentar, e na academia Andrea Maestri encontrei além disso, profissionais atenciosos e excelentes, ambiente agradável e bem estruturado. Andrea e sua equipe está de parabéns!
Helena Quaresma
26 anos
A Academia me proporcionou uma mudança de hábitos, onde com, dedicação e disciplina em aulas regulares, ganhei condicionamento físico e consegui meu objetivo que era eliminar os “quilinhos” indesejados. Um ambiente agradável onde fiz várias amizades e conto com profissionais de excelente qualidade. Hoje posso dizer que a Academia é um complemento na minha vida. Agradeço de coração toda a equipe da Academia Andrea Maestri.
Ivanise de Araujo Santos
41 anos
Me chamo Irinéia Marques e já frequento há 03 anos a Academia Andrea Maestri.O motivo pelo qual escolhi está Academia! O principal e por ser exclusivamente para mulheres e assim me sinto bem a vontade.As nossas instrutoras são ótimas profissionais e nunca caí na rotina sempre inovando nossas aulas.E o ambiente é bem aconchegante e familiar. Temos escolhas de horários, são bem flexíveis. Eu me sinto muito bem.Como se fosse uma terapia.
Irinéia Marques
56 anos

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